iPhoneの「ヘルスケア」アプリを使った手軽なカロリー記録術を解説！面倒な外食のカロリー計算はGoogleのAIに任せて手軽に自動化。20代会社員がダイエットを意識せずに1週間の摂取カロリーを計測・分析したリアルなデータを公開します。

iPhoneヘルスケアで測るアラサー成人男性のリアルな消費カロリー記録。ロードバイクの走行データ（iGSPORT）との重複を削除し、9ヶ月の検証から真の1日消費カロリー「2,079kcal」を算出。データ駆動型ダイエットの土台を解説します。

東京での電車通勤や新生活でスマホのデータ通信量はいくら使う？Ymobileの計測データを元に、月平均4.92GBに収まっているリアルな数値を公開。自宅Wi-Fiの活用やSNSの画像制限、AIチャットの習慣など、無理のないマイルールを解説。